martes, 16 de marzo de 2010

Byron Katie - 4 Preguntas que cambiaran tu vida para siempre

Te presento a otra de mis maestras llamada Byron Katie quien invento un método terapeutico FANTÁSTICO por medio de preguntas (da click aqui para descargar archivo pdf o velas más abajo) - Visita su sitio en español para más información: http://thework.com/espanol



CONOCE A BYRON KATIE EN ACCIÓN, APLICANDO SU INCREIBLE METODO TERAPEUTICO EN UNA CARCEL DE ESTADOS UNIDOS




INSTRUCCIONES PARA HACER EL TRABAJO


¿Verdaderamente quieres conocer la verdad? Investiga cada una de tus aseveraciones usando las cuatro preguntas y las inversiones que aparecen abajo. Deja fuera cualquier “pero”, “porque” e “y”. Cuestiona un solo juicio negativo a la vez durante el proceso. A menudo, tendrás varios juicios negativos sobre una persona. Trabaja cada juicio por separado mediante el proceso de indagación. El Trabajo (The Work) es una meditación. Se trata de crear conciencia no de intentar cambiar tu mente. Permite que la mente haga las preguntas, y luego reflexiona. Toma tu tiempo, adéntrate en ti mismo y espera a que respuestas afloren a la superficie desde lo más profundo.



LAS CUATRO PREGUNTAS
1. ¿Es verdad?
2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees en ese pensamiento?
4. ¿Quién serías sin ese pensamiento?

Este es un ejemplo de cómo las cuatro preguntas pueden ser aplicadas a la aseveración: “Pablo debe comprenderme”.



1. ¿Es verdad? ¿Es verdad que debe comprenderte? Sosiégate. Espera la respuesta de tu corazón.
2. ¿Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? En última instancia, ¿puedes verdaderamente saber si
él debe o no debe comprenderte? ¿Puedes saber, con absoluta certeza, que el comprenderte es realmente lo
más conveniente para él?
3. ¿Cómo reaccionas, qué sucede, cuando crees en ese pensamiento? ¿Qué ocurre cuando crees “Pablo debe
comprenderme” y no lo hace? ¿Experimentas ira, tensión, frustración? ¿Lo miras acaso con dureza? ¿Intentas
cambiarlo de alguna forma? ¿Cómo se sienten esas reacciones? ¿Este pensamiento, trae tensión o paz a tu
vida? Sosiégate mientras escuchas tu voz interior.
4. ¿Quién serías sin el pensamiento? Cierra los ojos. Visualízate en la presencia de la persona que deseas que
te comprenda. Ahora, por un momento, imagínate que estás mirando a esa persona sin el pensamiento,
“Quiero que él me entienda.” ¿Qué observas? ¿Cómo sería tu vida sin ese pensamiento?

LAS INVERSIONES
El siguiente paso consiste en invertir tu aseveración. Las inversiones son la oportunidad de considerar
lo opuesto a lo que tú aceptas como verdad. Puede haber varias inversiones.
Por ejemplo, la aseveración “Pablo debe comprenderme”, se puede invertir a:
• Pablo no debe comprenderme. (¿Acaso no es eso lo que ocurre algunas veces?)
• Yo debo comprenderme. (Es mi trabajo, no el de él.)
• Yo debo comprender a Pablo. (¿Puedo yo comprender que él no me comprenda?)
Permítete sentir plenamente las inversiones. Por cada una, pregúntate a ti mismo, ¿Es, por lo menos, tan cierto o quizá más cierto? ¿Puedes encontrar ejemplos específicos en tu vida donde cada inversión es tan cierta o más cierta que tu aseveración original? No se trata de responsabilizarte ni de sentirte culpable, sino de descubrir alternativas que pueden traerte paz.

INVERSION PARA EL NUMERO 6
La inversión para la aseveración número 6 es un poco diferente:
“No quiero nunca más volver a discutir con Pablo” se invierte a:
“Estoy dispuesto a discutir con Pablo otra vez,” y
“Espero con emoción por discutir con Pablo otra vez.”
Con el número 6 se pretende que recibas todos tus pensamientos y vivencias con los brazos abiertos; esto te permitirá ver dónde aún luchas contra la realidad. Si percibes el pensamiento y todavía sientes alguna contrariedad, tu Trabajo no está terminado. Cuando puedas honestamente esperar sin resistencia que vuelvan a suceder aquellas vivencias que han sido desagradables, entonces ya no hay nada que temer en la vida, y todo se convierte en un regalo que puede brindarte autorrealización.

9 comentarios:

  1. HOLA, MUY BUEN MÉTODO. GRACIAS POR ESTOS BOLETINES, ME SON DE MUCHA AYUDA PERSONAL. AUNQUE ME HUBIERA GUSTADO QUE ESTUVIERA SUBTITULADO EL VIDEO , I DON´T SPEAK ENGLISH. JEJE. GRACIAS

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  2. SUJERENCIA HAY QUE LEERLO VARIAS VECES Y CON MUCHA CALMA PARA COMPRENDERLO Y PODER LLEVARLO A LA PRACTICA, YA QUE LA MENTE CASI TODO LO DISTORCIONA, Y NO NOS CONCENTRAMOS .

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  3. estas preguntas a mi me hicieron sentir muy bien
    pues no pense en cosas triviales si no en mas profundas creo que si me animaron y vi que dentro de mi tengo una actitud de felicidad interna

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  4. ELIZABETH IBARRA RIVERA16 de marzo de 2010, 10:42

    Hola.mekede un poco confundida porke como saber si con la persona ke estas o tienes algun problema, si te esta diciendo la verdad.

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  5. hola gracias por estos comentarios motivacionales o de refleccion son de mucha utilidad para tomar cualquier desicion, espero sigan con este tipo de comentarios los felicito y espero que sigan mandando otros de este tipo gracias bye bye!!!!!

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  6. Me parece muy interesante, sobre tdo la manera de razonar con las respuestas que podemos obtener de nostros mismos, y no responsabilizar solo a los demas de todo cuanro nos pase, o de las desiciones buenas o malas que tomamos, cuando las cosas salen bien creemos en nuestra inteligencia, pero en las que no salen bien, solemos busca culpables. y en mi opiniòn debemos hacernos responsables de nuestra propia vida y actos.

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  7. PATRICIA VELAZQUEZ17 de marzo de 2010, 10:41

    AII K LEERL0 KN KALMAA PARA PODER ENTENDERL00
    ... ES CIERTO0.. SII TE PREGUNTAS I TE RESPONDESS A TII MISMO0

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  8. EN LA MENTE ESTA TODO,SI TU QUIERES SER FELIZ,VAS A SER FELIZ AUN CON LAS ADVERSIDADES QUE SE ENCUENTREN A TU ALRREDEDOR,HAY QUE SABER MANEJAR LOS IMPULSOS,EMOCIONES ETC.PARA BIEN,ESTO ES DIFICIL PERO QUERIENDO TODO SE PUEDE,DIOS ES MUY GRANDE. SALUDOS ERNESTO.

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  9. se escuchan mil verciones pero yo no lo encuentro tan facil, donde esta el klic que nos revela todo

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